종아리 붓기 통증의 원인은 발바닥에서부터

종아리 붓기 통증의 원인은 발바닥에서부터. 일상적인 평범한 생활을 하는데도 종아리가 항상 부어있거나 통증까지 나타나는 사람의 특징을 보면, 인체의 후면부가 전체적으로 좋지 않은 경우가 많습니다.

예를 들어서 종아리가 자주 붓는 사람들은 등과 어깨도 좋지 않고, 목도 자주 뻐근해 하는 경우가 많습니다. 그 중 유독 종아리가 붓고, 뭉치는 느낌이 들기 때문에 신경이 더 많이 가는 것 뿐입니다.

종아리를 풀어도 계속 붓고 아픈 이유

제가 말씀드리는 것은 여러 원인 중 대표적인 한 가지의 원인만을 설명하는 것입니다. 종아리가 붓고, 아픈 이유는 혈액 순환, 운동 부족, 식습관, 나이를 먹으면서 손실되는 근육 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다.

경험을 바탕으로 가장 흔하게 나타나는 원인이지만, 많은 분이 모르는 부분에 대해서 설명하겠습니다.

근막 설명

원리를 설명하려면 근막을 우선 알아야 하므로 간단하게 설명해 드리도록 하겠습니다.

우리 몸에는 근육을 감싸고 있는 근막이라는 것이 존재합니다. 마사지를 받아보신 적 있거나, 병원에서 도수 치료 경험이 있으시다면, 근막이라는 단어를 들어본 적 있으실 겁니다.

소고기를 드시다 보면, 간혹 질긴 막 같은 것을 보실 수 있는데요, 근막은 근육 걷을 감싸고 있으며, 실제로는 고무와 같은 탄성 있는 느낌입니다.

운동을 하시는 분이라면 근막에 대해서 잘 알고 계실 수도 있는데요, 흔히 실수하는 것 중 하나가 근육 단일 부위마다 근막이 있다고 생각하는 것입니다.

물론 이 말이 틀린 말은 아니지만, 일차원적인 생각입니다.

사람 인체의 후면에 있는 근막을 보면, 목뒤에서부터 발바닥까지 쭉 이어져 있습니다.

종아리를 스트레칭해도 뭉치는 원인이 근막?

우리 몸은 여러 관절과 근육으로 형성되어 있지만, 걸음을 걷는 단순한 동작만 보아도 신체를 협응하여 대부분의 근육을 사용합니다.

혈액순환이 잘 되지 않거나 근육 자체의 문제로 인해서 종아리에 통증이 나타나는 것이라면, 이미 그 사람은 종아리만의 문제가 아닐 가능성이 높습니다.

다시 근막으로 돌아와서 근막은 발바닥부터 목까지 이어져 있다고 말씀드렸는데요, 단순하게 생각해서 종아리만 스트레칭 할 경우 어떤 그림이 만들어질까요?

근막 예시

발바닥부터 등까지만 나타낸 근막의 모습을 그림으로 단순하게 그려보았는데요, 파란색은 근막이 잘 늘어나고 컨디션이 좋은 상태, 빨간색은 근막이 짧고, 우리 몸에 통증 원인이 되는 트리거포인트(통증유발점)이 있는 상태입니다.

그림을 통해서 쉽게 설명해 보자면, 발바닥과 엉덩이 허벅지가 해야 할 기능을 제대로 수행하지 못해서 컨디션이 좋은 종아리가 일을 하게 되는 것입니다.

종아리는 혼자 일을 하고 있다.

단순하게 허벅지를 기점으로 총 길이 10만큼 늘린다고 했을 때, 모두가 2만큼만 늘어나 주면 되는 일입니다.

하지만 아래의 그림처럼 근막이 제대로 기능을 수행하지 못해서 종아리가 혼자서 다른 근막의 길이까지 커버하고 있습니다.

근막이 늘어나는 예시

그림은 종아리가 아파서 자주 풀어준 사람의 한해서 설명하는 그림입니다.

여기까지 이해하셨다면, 종아리는 사실 아무 문제가 없다는 걸 이해하실 수 있습니다.

 

발바닥을 풀어주면 종아리가 편해진다.

종아리만 풀어주는 것이 아니라 근막이 이어진 다른 부위도 함께 풀어주는 방법인데요, 그중 가장 효과가 좋은 부위는 발바닥입니다.

발바닥은 신체 무게를 가장 많이 받는 부위이며, 체중 관리를 하지 않을 경우 쉽게 문제가 되는 부위이기도 합니다.

발바닥을 풀어주는 방법은 아주 간단합니다.

마사지볼을 이용해서 한쪽 발바닥을 가져다 대고, 무게를 실어준 뒤에 문질러 주시면 됩니다.

통증이 너무 심하다면, 테니스 공과 같은 딱딱하지 않은 볼을 이용해서 가볍게 시작하시기를 바랍니다.

테니스 공

정리

종아리 붓기 통증의 원인은 발바닥에서부터 시작된다는 내용으로 글을 작성해 보았는데요, 물론 발바닥만 아니라 신체를 전체적으로 풀어주는 것이 좋습니다.

단순하게 이 동작만 한다고, 종아리가 더 이상 붓지 않는 다거나 통증이 사라지진 않을 수 있습니다. 식습관, 운동, 스트레칭, 마시지 등 다양하게 보셔야 하며, 이외에 의학적인 문제가 있을 수도 있습니다.

다양하게 적용해보시고, 건강한 삶을 되찾으셨으면 좋겠습니다.

 

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