임산부가 먹으면 안 되는 3가지 음식 임산부가 먹는 음식은 태아에게도 직접적인 영향이 있기 때문에 잘 알아보고 먹는 경우가 많습니다. 하지만 태아한테 좋은 영향을 주기 위해서는 산모가 스트레스받지 않는 선에서 뭐든지 골고루 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 다만 몇 가지 섭취를 피해야 하는 음식도 있는데요, 함께 알아보도록 하겠습니다.
임신 중 먹으면 안 되는 음식 3가지
임신 중에는 뭐든지 골고루 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 인터넷에 떠돌아다니는 잘못된 정보가 몇 가지 있는데요, 팥, 파인애플, 닭발, 녹두 등 먹으면 태아한테 안 좋다는 말이 있습니다.
하지만 이는 근거 없는 말이며, 과다 섭취하는 게 아니라면, 전혀 문제 될 것이 없습니다. 다만 하루 권장량을 넘어서서 먹는다면, 문제가 되는 음식이 있습니다.
임신 중 카페인 섭취 괜찮을까?
카페인은 많은 임산부가 궁금해하는 질문 중 하나인데요, 정답부터 말씀드리면, 섭취해도 문제는 되지 않습니다.
다만 카페인으로 인한 각성 효과는 잠을 잘 때, 근육의 이완을 방해하기 때문에 수면에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
내가 임신 전에는 커피 섭취량과 상관없이 잠을 잘 잤더라도 임신하게 되면, 전혀 다른 몸이 될 수 있습니다. 이런 이유로 커피는 권장량에 맞게 드시는 것이 좋습니다.
임산부에게 권장되는 하루 카페인 섭취량은 300mg으로 커피 3잔 정도 되는 양입니다. 하지만, 카페인은 커피에만 함유된 것이 아닙니다.
과자나 음료, 아이스크림 등 조금씩 카페인이 함유되어 있기 때문에 평소에 군것질을 자주 하신다면, 커피는 하루 한 잔 정도만 드시는 것이 좋겠습니다.
임산부는 생선을 먹으면 안 된다?
생선회를 먹지 말라는 말도 있는데요, 먹어도 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만, 날것을 먹는다는 것은 세균이나 바이러스로 인한 식중독에 걸릴 수 있으니 주의하실 필요가 있다는 말이며, 이는 임산부가 아닌 사람도 해당합니다.
회 중에서도 상위 포식자에 해당하는 입이 큰 생선이나 민 물고기들은 피하시는 것이 좋습니다. 이런 생선들은 해양 오염물들이 몸에 축적되는 특징이 있기 때문에 날것으로 먹었을 때, 식중독에 걸릴 확률이 높습니다.
임산부는 식중독에 걸리게 되면, 치료받는 과정에서 태아에게 좋지 않을 수 있으니 더욱 조심해야 할 필요가 있다는 뜻입니다.
가급적 익혀서 드시는 걸 권하고 있을 뿐입니다. 회를 드시고 싶다면, 위생적이고 작은 생선을 먹는 것이 좋습니다.
임산부는 설탕을 줄여야 합니다.
임산부에게 과도한 당은 태아에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 당 섭취로 인한 지방 축적은 태아가 과체중으로 나오거나 비만이 될 가능성이 높습니다.
또한 인지능력이 낮거나 학습 능력, 기억력이 떨어질 수 있기 때문에 과도한 당 섭취는 태아를 위해서 피해주시는 것이 좋습니다.
탄산수는 드셔도 괜찮지만, 설탕이 많이 들어간 탄산음료의 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다.
사실 임신을 하고 산부인과에 가도 의사가 “절대 먹지 마세요”라고 말하는 음식은 없습니다. 아예 금하는 음식은 없지만, 건강한 아이를 낳기 위해서 뭐든지 권장량만큼만 먹는 것을 권하고 있을 뿐입니다.
임신 중 술은 괜찮을까?
임신 사실을 모른 채 음주를 하는 경우가 많은데요, 사실 이는 괜찮다고 확실하게 말씀드릴 수는 없습니다. 임신 사실을 3개월이 다 되어서 알게 되는 경우도 있기 때문에 기준이 확실하지도 않습니다.
하지만 임신 사실을 알았다면, 반드시 금주를 하시는 것이 좋습니다. 알코올이 태아의 뇌에 직접적인 영향을 미치기 때문에 지적장애나 중추신경계 장애를 가지고 태어날 수도 있기 때문에 술은 반드시 참아야 합니다.
실제로 임신 중 알코올을 섭취하게 되면, 13명 중 1명꼴로 태아 알코올 증후군(FAS)에 걸릴 수 있습니다. 태아 알코올 증후군에 걸린 아이의 평균 수명은 34세로 굉장히 심각한 병입니다.
임신 중 담배는 괜찮을까?
담배는 무조건 끊으셔야 합니다. 간접흡연도 좋지 않으며, 태아에게 좋은 것이 하나도 없습니다. 흡연은 태아에게 직접적인 영향이 가기 때문에 기형 출산을 할 수도 있습니다.
전자담배 또한 좋지 않기 때문에 임신하셨다면, 책임감을 가지고 반드시 금연을 하시는 것이 좋겠습니다.
임산부가 먹으면 안 되는 3가지 음식에 대해서 알아보았는데요, 최대한 드시고 싶은 음식 드시면서 스트레스도 해소하시고 운동을 하면서 건강한 몸을 유지하는 것이 건강한 아이를 낳는 방법입니다.
제 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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