숙취 해소에 좋은 음식과 음료

숙취 해소에 좋은 음식과 음료는 항상 많은 사람이 궁금증 중 하나인데요 일상생활 중 술자리나 회식을 자리하고 나서 다음 날 고통스러운 숙취가 찾아오게 되면 머리가 깨질듯한 두통과 매스꺼운 느낌 등 정말 힘든 상황이 펼쳐지기도 하게 되는데요, 숙취 해소에는 어떠한 음식과 음료가 좋을지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

숙취는 왜 생기는 걸까?

숙취는 술에 들어가 있는 알코올이 분해되며 작용하는 과정에서 많은 부작용을 뜻하는 용어인데요, 알코올이 분해되는 과정에서 많은 양의 수분이 필요한데 잠을 자게 된다면 수분량이 부족하여 숙취를 겪게 된다는 말도 있을 뿐더러 에탄올이 분해되면서 생기는 아세트알데하이드라는 성분이 숙취를 일으키게 된다는 설이 가장 가능성이 높습니다.

숙취를 예방하는 법

  1. 음주하며, 담배를 피우지 않는 것입니다. 담배의 함유 되어있는 니코틴은 간의 알코올 분해 효과를 현저히 낮추기 때문에 술과 담배는 함께 하지 않는 것을 권장해 드립니다.
  2. 물을 많이 섭취하시는 방법입니다. 신체에서 알코올을 분해하는 과정에서 수분은 필수적으로 필요하며 소변으로 배설되는 알코올 양도 늘어나게 됩니다.
  3. 충분한 수면 시간을 가지시는 것이 가장 효과적입니다. 수면 중 간이 해독할 수 있는 알코올 양은 1시간에 8g이며 성인 평균 권장 수면 시간 기준으로는 64g이나 해독할 수 있게 됩니다.

숙취 사진

숙취에 좋은 음료

  1. 꿀물: 꿀물은 알코올 섭취 후 몸에 혈당이 떨어지며 수분도 빼앗기게 되는데요, 꿀에 들어있는 당류가 몸에 혈당을 높여주며 알코올을 분해하는 과정에 수분을 희석하여 빠르게 해독될 수 있도록 도움을 주게 됩니다.

 

  1. 우유: 우유는 음주 전에 섭취를 하게 된다면 위와 장의 부담을 덜어주며 음주 후 약해져 있는 소화기관을 보호해 주는 역할을 하게 됩니다.

 

  1. 코코넛 워터: 코코넛 워터에는 숙취 해소에 도움을 많이 주는 칼륨이 대량 함유되어 있기에 수분과 전해질 및 탄수화물을 빠르게 보충해 줄 수 있습니다.

 

  1. 이온 음료: 이온 음료는 과거에는 이온 음료와 술을 함께 먹으면 빠르게 취한다는 속설이 있었지만 이와 다르게 이온 음료는 알코올을 빠르게 희석해 주며 칼륨이 함유되어 전해질 및 탄수화물을 빠르게 보충해 줍니다.

숙취 해소 음료 사진

숙취에 좋은 음식

  1. 바나나: 바나나에는 숙취 해소에 도움이 되는 칼륨과 비타민B가 함유되어 있어 구토 메스꺼움 증상을 완화 시켜 주게 됩니다.

 

  1. 감: 감은 알코올 흡수 속도를 늦추게 하며 이뇨 작용을 통해 빠르게 알코올이 배출되도록 도움을 주게 됩니다.

 

  1. 토마토: 토마토에는 독성물질인 아세트알데하이드를 분해하고 배출하는 리코펜 성분이 포함되어 있으며 구연산 성분도 대량 포함되어 있어 숙취로 인한 고통을 완화 시켜주는 효과가 있습니다.

 

숙취에 안 좋은 음식

  1. 일반 진통제: 머리가 아프다고 일반 진통제를 먹으면 절대 안 된다. 아세트아미노펜이란 성분이 알코올과 함께 섭취되면 간에 매우 안 좋은 영향을 끼치며 효과도 생기지 않습니다..

 

  1. 짜고 매운 음식: 짜고 매운 음식은 나트륨 함량이 높아 알코올 해독에 가장 중요한 수분이 부족해지기 때문에 갈증을 일으키게 되며 위와 장을 자극하여 위장장애를 일으킬 위험도 높습니다. 또한 위를 자극하게 되어 숙취를 더욱 심하게 만들 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

 

회식과 술자리가 잦은 오늘날 올바른 숙취 해소법으로 편안한 아침을 맞으시길 바랍니다.

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