설사 멈추는 방법. 설사는 누구나 한 번쯤 경험해 보는 증상인데요, 보통 음식을 잘못 먹어서 생기는 증상입니다. 또한 설사할 때 굶어야 한다고 알고 계신 분도 있는데요, 이런 말은 잘못된 사실입니다. 설사를 할 때 올바른 대처 방법과 설사를 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
한 번만 묽은 변을 봐도 설사일까?
설사는 묽은 변을 4회 이상 보는 것을 설사라고 하는데요, 변을 볼 때, 액체 상태로 종이컵만큼의 양이 4회 이상 계속 나온다면, 설사라고 볼 수 있습니다.
즉, 한 번 묽은 변을 봤다고 해서 약을 먹을 정도로 심각한 것은 아닙니다. 다만 복통과 매스꺼움, 두통이 너무 심할 경우 노로바이러스를 의심해 볼 수 있기 때문에 바로 병원에 가시는 것이 좋습니다.
설사를 하는 원인과 종류
설사를 하는 원인은 상한 음식을 먹거나 잘못된 음식을 먹게 되어 장 내에 세균이나 바이러스가 침범해서 장 점막에 영향을 미치게 됩니다. 이때 소장과 대장의 수분 흡수율이 떨어지면서 묽은 변을 보게 되는 것입니다.
대부분 음식 섭취가 문제가 되지만 간혹 스트레스로 인한 과민성 대장 증후군이나 면역력이 떨어지면서 장에 문제가 생겨서 설사가 발생할 수 있습니다.
설사의 종류는 크게 두 가지로 볼 수 있는데요, 비감염성 설사와 감염성 설사가 있습니다.
비감염성 설사
비감염성 설사는 보통 급성 설사로 2주 이내로 끝나는 설사를 말하며, 음식을 잘 못 섭취해서 나타나는 증상입니다.
약을 먹지 않아도 증상이 호전되는 경우가 있지만, 지속해서 설사를 할 경우 약을 먹는 것이 좋습니다.
또한 복통과 같은 통증이 심하게 나타나거나 오래 지속된다면 정확한 원인을 밝히기 위해서 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
감염성 설사
감염성 설사는 통증이 매우 심하거나 2주 이상 약도 먹고 스스로 조치를 했음에도 불구하고 지속해서 설사가 진행될 경우 의심해 볼 수 있습니다.
세균이나 바이러스 감염으로 인해서 나타나는 경우이기 때문에 적절한 치료가 필요하며, 심한 경우 장 기능에 문제가 오래 지속되거나 패혈증과 같은 합병증이 나타날 수 있습니다.
설사를 할 때 굶으면 안 되는 이유
간혹 설사할 때 굶으면 낫는다고 생각하시는 분이 계시는데요, 올바른 방법은 아닙니다. 설사를 하게 되면, 몸에 수분이 많이 빠져나가게 되어 탈수 증상과 전해질 불균형으로 인해 몸 상태가 나빠질 수 있습니다.
이런 이유로 수분 섭취를 해주시고 전해질을 보충할 수 있는 음료와 설사에 좋은 적절한 음식을 섭취해 주면서 설사가 멎는지 지켜봐야 합니다.
설사를 할 때 먹으면 안 되는 음식
장에 자극을 줄 수 있는 음식은 피해야 하는데요, 매운 음식이나 기름진 음식, 조미료가 많이 들어간 음식은 기본적으로 섭취해서는 안 됩니다.
또한 카페인 섭취도 조심하셔야 하고, 당이 많이 들어간 과일이나 탄산음료도 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
설사할 때 먹으면 좋은 음식
식사는 자극적이지 않은 미음이나 죽을 섭취해 주면서 경과를 지켜보시는 것이 좋습니다. 문제가 있는 경우가 아니라면, 죽을 섭취했을 경우 변의 상태가 호전되는 것을 보실 수 있습니다.
또한 설사할 때 섭취해 주면 좋은 음식이 있는데요, 3가지만 알아보도록 하겠습니다.
1. 홍차
홍차를 먹으면 장에서 수분을 흡수할 수 있도록 도와주어 설사에 좋다고 알려져 있습니다.
홍차는 이뇨 작용이 있기 때문에 물을 대신해서 섭취해 주는 것은 좋지 않고, 따듯하게 한 잔만 섭취해 주는 것을 추천해 드립니다.
2. 바나나
펙틴이라는 성분이 설사를 멎는 데 도움을 준다고 합니다. 바나나에는 펙틴 성분이 함유되어 있어서 설사를 할 때 먹어주면 좋습니다.
또 펙틴이 함유된 다른 음식으로는 사과, 홍삼이 설사를 할 때 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
3. 매실
매실에는 변을 굳게 해주는 탄닌 함유량이 풍부하고, 장 내에 나쁜 세균의 번식을 억제하는 구연산이 함유되어 있기 때문에 설사를 할 때 먹어주면 좋습니다.
또한 탄닌이 풍부한 음식으로는 감이나 녹차 등이 있습니다.
정리, 설사 멈추는 방법
설사를 멈추기 위해서는 굶지 마시고, 설사에 좋은 음식을 먹으면서 경과를 지켜보는 것이 좋습니다. 이후에도 계속 설사가 지속된다면, 병원에 방문해서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
1. 미음이나 죽을 섭취해 주는 것은 장 점막을 정상적으로 만드는 데 도움을 줍니다.
2. 탈수나 영양소 결핍, 전해질 불균형을 막기 위해서 적절한 수분 보충과 설사에 좋은 영양소 섭취, 약으로 처방받는 것이 좋습니다.
3. 설사에 좋지 않은 자극적이고 기름진 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 특히 탄산이나 카페인, 매운 음식은 장을 자극해서 설사를 더 유발할 수 있기 때문에 드시면 안 됩니다.