물 대신 마실 수 있는 차

오늘은 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인간에게 수분 섭취는 가장 필요한 것인데요, WHO 하루 수분 섭취 권장량은 성인 기준 1.5~2리터 정도입니다. 하지만 생각보다 많은 분들이 일반 생수를 먹는 것을 힘들어하시기도 하시는데요, 그래서 물을 대신할 수 있는 차 종류를 많이 찾으시기도 합니다. 그럼 물을 대신해서 먹을 수 있는 것에는 무엇이 있고 대신 할 수 없는 것에는 무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

물 대신 차를 마셔도 될까?

수분은 우리 몸에 70%를 차지하고 있는 중요한 것 중 하나입니다. 이렇듯 수분 섭취는 매우 중요한데요, 수분 섭취가 생각보다 어렵습니다. 일반 생수는 많은 분들이 물 특유의 비린 맛을 느끼며 많이 섭취하지 못하기도 합니다. 그럼 물 대신 차를 마셔도 될까요? 결론적으로 모든 차 종류가 물을 대신할 수는 없습니다. 가능한 차의 종류와 불가능한 차의 종류, 그리고 그 이유를 함께 알아보겠습니다.

물 사진

물 대신 어떤 차를 마셔야 할까?

물을 대신할 수 있는 차와 그렇지 않은 차 몇 가지를 표로 통해 정리해 보여드리며 가능한 차의 효능과 불가능한 차의 그 이유를 함께 알아보겠습니다.

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물 대신 가능한 차의 효능

물 대신 섭취 가능한 차 종류에는 보리차, 히비스커스차, 현미차, 루이보스차 등이 있습니다. 이 차들의 효능을 알아보겠습니다.

 

  1. 보리차 : 보리차는 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 효과가 있고 다량의 무기질이 함유되어 있어 전해질 균형에 도움이 됩니다. 또한 기침 증상과 감기 증상 완화에도 효과가 있으며 천식과 기관지염에 많은 도움이 됩니다.

 

  1. 히비스커스차 : 히비스커스 꽃잎에 카테인 성분은 몸의 지방 분해에 효과가 있어 다이어트에 도움이 되고 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 혈관 내부의 노폐물 제거에 용이합니다. 또한 히비스커스에는 에스트로겐이 풍부해 생리통 완화에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 임신 초기 임산부에게는 유산의 위험이 있어 임산부에게는 섭취를 권장해 드리지 않습니다.

 

  1. 현미차 : 각종 영양성분이 풍부한 현미는 혈액순환을 원활하게 해주며 소화 작용에도 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 노폐물 배출에 효과적이며, 다이어트에 도움이 됩니다.

 

  1. 루이보스차 : 루이보스에 함유된 퀘르세틴은 설사, 소화 불량 같은 위장 장애의 효과적입니다. 또한 항산화 성분을 가지고 있어 암 예방에 도움이 되며 몸의 철분 흡수에도 많은 도움이 됩니다.

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물 대신 불가능한 차의 그 이유

물 대신 섭취 불가능한 차 종류에는 둥굴레차, 녹차, 옥수수수염차, 헛개차 등이 있습니다. 왜 물 대신 마셔서는 안 되는지 그 이유를 알아보겠습니다.

 

  1. 둥굴레차 : 둥굴레차는 구수한 맛 때문에 물 대신 마셔도 괜찮다고 생각하실 수 있겠지만 둥굴레차는 몸을 차게 하는 성질이 있어 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 소량의 카페인이 함유되어 있어 물 대신 섭취하실 경우 심박수의 증가로 혈압이 올라갈 수 있고 불면증이 유발될 수 있습니다.

 

  1. 녹차 : 녹차에는 다량의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 활발하게 하기 때문에 수분 섭취를 위한 물을 대신하기에는 적합하지 않습니다.

 

  1. 옥수수수염차 : 옥수수수염차는 이뇨 작용을 활발하게 합니다. 물 대신 섭취 하실 경우 오히려 탈수 증세가 나타날 수 있습니다.

 

  1. 헛개차 : 숙취해소에 효과적이라고 알려진 헛개차는 찬 성질이 있어 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 물 대신 과도한 섭취를 하게 되면 오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다.

 

오늘은 물 대신 섭취가 가능한 차와 불가능한 차에 대해서 알아보았습니다. 인간에게 수분 섭취는 꼭 필요한 부분입니다. 물 대신 섭취가 가능한 차에는 여러 가지가 있지만 무조건 가능하다고 좋은 것은 아닙니다. 내 몸의 상태에 따라서 잘 알아보시고 건강한 수분 섭취하시길 바랍니다.

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