무릎, 관절에서 ‘뚜둑’ 소리가 나는데 괜찮을까요? 일상생활이나 운동을 할 때, 특정 동작에서 관절에 ‘뚜둑’ 소리가 나는 경험을 하신 적이 있으실 겁니다. 무릎에서만 나거나 어깨, 팔꿈치, 목 등 다양한 곳에서 소리가 날 수 있는데요, 대체 소리가 나는 이유는 무엇이고 이대로 방치해도 괜찮은 건지 궁금하실 겁니다.
관절에서 소리가 나는 이유
운동 시 관절에서 ‘뚜둑’ 소리가 나는 이유는 관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 해주는 윤활액이 특정 동작을 수행할 때, 관절에 공간이 벌어지면서 가스(율활액에는 이산화탄소, 산소, 질소 등 포함)가 터지면서 발생하는 소리입니다.
예시를 들어서 저는 손 방귀를 들곤 하는데요, 소리는 다르지만, 원리는 같다고 보시면 되겠습니다.
관절에서 나는 소리 괜찮을까?
관절에서 나는 소리의 증상은 크게 두 가지로 볼 수 있는데요, 통증의 유무에 따라서 나뉘게 됩니다. 대부분은 통증 없는 관절의 소리를 경험하시고 계실 겁니다.
통증 없는 관절 소리
앞에서 말했듯이 관절에 있는 윤활액에 공간이 벌어지면서 나는 소리이기 때문에 통증이 없으시다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단, 소리가 계속 난다고 하여 통증이 발생할 확률은 거의 없지만 이를 통해 관절의 불안정성, 불균형, 몸 동작에 대해 인지하는 능력 부족 등 다양한 원인이 있을 수 있다고 추측은 할 수 있습니다.
저 또한 소리가 자주 나는 이유로 운동하다가 발생한 부상 기간이 길었고, 그만큼 운동을 쉬어줌으로써 체형 관리를 게을리 했다는 증거가 되는 것 같습니다.
*사진 출처: 헬스경향
통증을 동반한 소리가 발생
통증을 동반한 소리가 발생한다면, 체형의 불균형, 근육 문제로 인한 통증, 관절의 손상, 관절염 등을 의심해 볼 수 있습니다. 이런 경우 병원에 방문 하셔서 진단을 받으시고 치료를 받으시는 게 좋겠습니다.
병원에 가기 이전에 소리가 나는 관절 부위의 주변 근육을 마사지 볼이나 마사지 건으로 풀어주시는 것도 통증을 줄이는데 도움이 되실 수 있겠습니다.
평소에 스트레칭과 운동을 통해 통증을 줄이고 건강한 삶을 영위하셨으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.