마사지건 효과와 사용 방법. 마사지건은 사용자가 직접 본인 몸을 마사지하거나 타인을 마사지해 줄 수 있는 도구로 1~2만원 저가 모델부터 10만원 이상의 고가 모델까지 다양한 제품이 있습니다.
지금은 워낙 많아지고 대중화되었는데요, 마사지건 효과는 무엇이며, 간단한 사용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
마사지건이란?
마사지건은 이름에서도 알 수 있듯이 총 모양으로 생긴 근육을 풀어주는 마사지 도구입니다. 운동하거나 재활 혹은 일상에서 많은 분들이 사용하고 있습니다.
마사지건을 사용하는 이유
폼롤러나 마사지 볼과 같이 마사지 도구를 이용하거나 수기로 직접 마사지를 진행할 경우 마사지를 받는 사람의 근육 상태에 따라서 큰 통증을 느낄 수 있습니다.
하지만 마사지건을 이용할 경우 진동을 이용해서 뭉친 근육을 풀어주는 방식이기 때문에 마사지 받는 사람이 큰 통증 없이 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.
또한 어려운 동작 없이 누구나 쉽게 사용할 수 있어서 혼자서 풀어주는 것도 가능하다는 장점이 있습니다.
마사지건 효과 있을까?
마사지건은 일반인뿐만 아니라 전문적인 스포츠 선수부터 재활 영역까지 다양하게 사용되고 있는 만큼 효과는 이미 입증되어 있다고 보셔도 됩니다.
헬스 영역에서 특히 많이 사용되고 있는 마사지건은 실제로 그 효과를 느끼거나 눈으로 확인해 보면, 효과가 있다는 것을 납득할 수밖에 없습니다.
근육에 대한 전문 지식이 있거나 이해도가 높은 분이 사용할 경우 짧은 시간 안에 근육의 가동 범위를 늘릴 수도 있으며, 통증을 완화하는 효과까지도 여느 마사지 도구와 다르지 않습니다.
마사지건 사용할 때 주의할 점
마사지건을 사용하면서 하지 말아야 할 주의 사항이 있는데요, 하지 말아야 하는 이유를 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 누르지 말 것
마사지건은 스스로 진동을 일으켜서 피부에 가볍게 대고 있어주시면 됩니다. 진동으로 인해서 지방층 밑으로 근육까지 효율적으로 전달되기 때문에 시원하지 않다고 해서 누르실 필요가 전혀 없습니다.
과도하게 눌러서 사용할 경우 마사지건 고장의 주요 원인이 됩니다.
2. 머리에 사용하지 말 것
머리에 사용하지 말아야 하는 이유는 위에서도 알 수 있는데요, 지방층을 뚫고 근육으로 전달되는 효과가 있는 만큼 머리에 사용할 경우 뇌에 진동을 일으켜서 어지러움, 구토를 유발할 수 있습니다.
마사지건을 뒷 목에 사용할 때도 가벼운 강도로 사용해 주시는 것이 좋겠습니다.
마사지건 사용 방법
마사지건 사용 방법이라고 하기에는 근육에 가져다 대고 사용하는 방식이기 때문에 초보자가 사용하더라도 큰 어려움은 없습니다.
다만 궁금증이 있을 수 있어서 간단한 사용 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
1. 8초 사용
근육 부위가 뭉쳐서 특정 부위에 굉장히 오래 사용하는 경우가 있는데요, 마사지건을 사용할 경우 8초 이상 사용하는 것은 무의미합니다.
일반적으로 8초만 대고 있어도 당장 풀릴 수 있는 만큼 풀리기 때문에 그 이상 대고 있을 필요는 없습니다. 자주 사용하는 것이 좋으며, 한 번에 오래 풀어준다고 그 효과가 극대화되지는 않습니다.
2. 노즐 사용 방법
마사지건 구성품을 보시면, 다양한 노즐이 존재하는데요, 솔직히 말해서 노즐은 본인이 사용하고 싶은 노즐을 사용하시면 됩니다.
노즐을 바꾼다고 더 잘 풀리거나 안 풀리는 것은 없습니다. 원리 자체가 근육에 진동을 전달하여 풀어주는 방식이기 때문에 저는 넓은 면적의 노즐을 이용하는 편입니다.